勤戴口罩，减少病原、粉尘吸入

既然是日常保养、预防医学，这幺简单又有效就可以减少呼吸道疾病的方式，一定要特别说一下。一般民众最常见的呼吸道疾病，无非是感冒（急性）鼻咽炎和过敏（鼻过敏、气喘），感冒大部分是因飞沫传染而致，呼吸道过敏也和空气中的废气、粉尘、尘螨及温度差等过敏因子相关。戴口罩既能避免被他人的飞沫攻击，也是直接减少口鼻接触过敏原的坚实屏障。

不过，口罩的选择还是有学问的，棉口罩或纸口罩就可以阻挡大颗粒的粉尘飞沫，又以棉口罩能够重複清洗使用为佳；如果是骑机车或必须在有毒气体的环境下作业，建议戴活性碳口罩；医护人员或要前往新型流感病毒流行区域，则要使用外科口罩。

如果是PM2.5 怎幺办？因PM2.5 是很细小的颗粒，只有N95 口罩可以有效阻挡（九十五％以上），但是N95 口罩比较贵，而且因进气量减少，戴起来会感觉呼吸不顺畅，如果在霾害严重的时候，还是尽量待在室内，少出门为妙。

粉光参、川贝、生姜、冬虫夏草，增强呼吸道抵抗力

一、粉光参、人参：都是五加科植物，粉光参微苦性凉，可以补肺气、生津止渴、调整免疫力，很适合在亚热带的台湾使用。

二、川贝：是一种润肺化痰的药物，性味微苦微寒，久咳有浓痰或黄痰的状况下使用效果佳。

三、生姜：偏温热，有助于发汗解热、健胃化痰，适用于寒性的呼吸道问题。

四、冬虫夏草：性味甘平，归肺、肾经，有补肾、益肺、止喘的补养作用，对于长期呼吸道敏感的族群，症状非常轻微或没有症状的缓解期，适量使用可以稳定呼吸道，减少发生严重过敏的机会。

粉光参减敏茶

粉光参3公克（约两小片）、陈皮3公克、姜汁3毫升，以300毫升热水沖泡。

川贝养润茶

川贝5公克、陈皮2公克、北黄耆2公克、甘草2公克，以300毫升热水沖泡。

这几种药材想必耳熟能详，我在临床上常常使用上述药物，小朋友过敏的治疗、大朋友感冒、咳嗽，依照体质适量给予，都可以有显着预防、减少再发的效果。使用时机是在症状缓和的情形下做为保养、增强抵抗力之用，建议还是要找合格的中医师谘询使用，才能用最少的药量，发挥最大的效益喔！

本文出自时报出版《美女保健室：胡心濒的全方位中医调理》一书